Apa itu stress??
Stress adalah tekanan dimana ia melibatkan gangguan emosi seseorang , proses pemikiran dan keadaan fizikal seseorang.
Kenapa Anda Mengalami Stress ?
- Diri Sendiri - Harapan terlalu tinggi
- Keluarga - konflik rumah tangga , kewangan & tragedi.
- Pekerjaan - Beban kerja.
- Konflik dengan rakan sekerja.
Tanda-Tanda Anda Mengalami Stress
- Letih Keterlaluan
- Sakit Kepala
- Cepat Marah
- Gelisah
- Gangguan Tidur
- Perubahan Selera Makan
- Tingkah Laku Agresif
Kaedah Menangani Stress
1. Bersenam Dapat Membantu Anda Menangani Stress Dan Perasaan Marah.
Bersenam juga boleh membantu mengurangkan ketegangan otot dan stres. Dengan bersenam ia dapat meningkatkan pengeluaran hormon dan dorfin dan anda akan berasa lega dan tegang.
Antara aktiviti senaman yang boleh anda lakukan ialah berjalan dan bersenam robik.
2.Kongsi Perasaan Dengan Orang Yang Di Sayangi dan Di Percayai Dapat Memberikan Kelegaan.
Bercakaplah dengan ahli keluarga atau kawan-kawan rapat anda yang anda percayai dan dapat memahami perasaan anda . Luahkanlah dan kongsi perasaan anda dengan mereka.
Apabila anda berkongsi perasaan dengan orang lain , anda akan berasa lega dan ini dapat mengurangkan tekanan yang anda hadapi. Anda akan merasai bahawa masih ada orang yang sayang dan ambil berat tentang diri anda.
3.Latihan Pernafasan Dalam.
Lakukan latihan pernafasan yang boleh meningkatkan pertukaran oksigen dan karbon dioksida dalam sel tubuh bagi mengurangkan ketegangan.
4.Mandi Dalam Air Suam.
5.Bertenang.
Setiap kali anda berasa stress atau berasa ketegangan, bawalah bertenang. Dengan bertenang ia boleh membantu mengurangkan kitaran stres negatif pada peringkat permulaan.
6.Beribadah.
Sekiranya anda mengalami tekanan atau stress anda boleh melakukan ibadat seperti berzikir dan sembahyang mengikut kepercayaan masing-masing. Beribadat dapat memberi sokongan emosi dan boleh melegakan perasan seseorang.
7.Berfikiran Positif.
8.Beriadah.
Cuba katakan pada diri sendiri, saya ni stres, ‘Relakslah’, Tak mengapa atau Tak pe lah, Oklah tu . Bawalah bersabar. Kata-kata ni sedikit sebanyak dapat menenteramkan perasaan dan mengurangkan stress.
10. Ambil Makanan Tambahan untuk Menghindari Stress.
B-complex shaklee membantu melawan simptom dan punca tekanan & kemurungan.
Diharap 10 Kaedah yang saya kongsikan kepada anda dapat sikit sebanyak dapat memberi manafaat kepada anda semua. Jika anda ingin bertanya mengenai produk shaklee boleh hubungi saya, insyallah saya akan cuba beri layanan yang terbaik untuk anda.
Pengedar shaklee Sah :
Nyna Zakaria
( +0149365843 )
Pos Ke Seluruh Malaysia
0 comments:
Post a Comment